🧘‍♂️ 3 TECHNIQUES POUR CALMER L’ANXIÉTÉ EN PLEIN JOUR 💓

L'anxiété peut surgir à tout moment, perturbant votre quotidien. Voici 3 méthodes simples et efficaces pour retrouver rapidement votre sérénité :

🔹 1. Respiration en carré (Box Breathing)

• Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes 🕐

• Retenez votre souffle pendant 4 secondes 🕑

• Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes 🕒

• Faites une pause de 4 secondes avant de recommencer 🕓

• Répétez ce cycle pendant 1 à 2 minutes pour apaiser votre esprit et réguler votre rythme cardiaque

🔹 2. Technique 5-4-3-2-1

• 5 : Nommez 5 choses que vous pouvez voir autour de vous 👀

• 4 : Identifiez 4 sons que vous pouvez entendre 👂

• 3 : Touchez 3 objets près de vous ✋

• 2 : Remarquez 2 odeurs que vous pouvez sentir 👃

• 1 : Concentrez-vous sur 1 goût que vous percevez 👅

• Cet exercice d'ancrage vous ramène au moment présent et réduit l'anxiété.

🔹 3. Relaxation musculaire progressive

• Tendez chaque groupe musculaire de votre corps pendant 5 secondes, en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête.

• Relâchez la tension lentement et ressentez la détente s'installer.

• Cette technique aide à relâcher les tensions physiques liées au stress.

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✨ L’allié naturel pour apaiser l’esprit et retrouver l’équilibre intérieur ✨

🧠💚 Ce complément est formulé à base d’extrait naturel de Griffonia simplicifolia, une plante riche en 5-HTP (hydroxytryptophane), précurseur direct de la sérotonine – l’hormone du bonheur 😄.

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→ Résultat : endormissement facilité et sommeil plus profond 💤

😌 Réduction du stress & de l’anxiété :

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